夫妻關係有了問題，如何與伴侶談論？

夫妻之間難免會發生一些摩擦和誤會，在一些事情上也會有意見不統一的時候，

雖然多是生活中的瑣碎事情，沒有什麼原則性的問題，

但如果不去正視、溝通、去解決，也會讓小問題積累成大問題，這樣也是不利於夫妻關係的。

所以對於夫妻關係中的問題，還是要在恰當的時機表達出來，拿出來討論討論，尋找解決方法。

那麼，如何該表達才好呢?

一、平和的情緒

遇到問題，內心有情緒、有想法，想要表達時，首先要調節自己的情緒，儘量做到心平氣和。

兩個人只有在心平氣和的狀態下才能順利溝通，這是建立良好關係的基礎。

人在情緒非常激動的時候是不會換位思考的，

反而會被情緒控制說出一些非常傷人的話、做出會讓自己後悔的決定。

因此，遇到問題去溝通，前提是你情緒平和。

如果你現在的情緒不是平和的，給自己時間冷靜一下，過幾個小時或一天後再去溝通。

二、先談論自己的錯誤

夫妻之間沒有誰對誰錯，不要一味的逼迫讓對方承認錯誤，

不管是男人還是女人都是有自尊心的，要學會適可而止。

在談論所出現的問題時，先談論自己的錯誤，這可以減少配偶的敵意和自我防禦傾向，

使他能夠心平氣和，願意站在你的角度，聽聽你的意見而不容易引起爭吵。

甚至有的時候不妨告訴他你也有過類似的錯誤，對方會比較樂意接受你的勸告。

一味地表達自己的觀點，會讓對方覺得你高高在上地說教。

回想一下，成長過程中我們都很討厭父母的說教，不是嗎?

三、善意理解對方的動機

不管你看到了什麼，結果如何，你都要善意去理解對方的動機。

夫妻爭吵的主要原因是沒有感覺到愛。

如果你首先肯定他的行動出於愛，自己的內心就不會有那麼多憤怒和不滿，在溝通的時候也會充滿愛意。

而且，很多時候，對方的初始動機是為了家庭和諧，

當被你所理解、所認可，對方的心理就能得到很大的滿足；

當被你誤解、攻擊，對方心裡就很失落，

覺得你不僅不理解他，還這樣傷害他，「少做少錯，不做不錯」，慢慢就不願意再付出愛了。

如果伴侶做的不恰當，在交談的時候，不要一開始就將自己的不同意見提出來，這樣容易引發惡性的爭吵。

你可以先從見解一致的問題開始，這時對方心理會覺得你們還是有很多共通的地方，也願意朝著這個方向去努力。

當你提出不同的建議時，雙方會努力調整到比較一致的地方。

四、思維清晰

思維混亂不可能帶來有效溝通。

如果一個人連自己在想什麼都不明白，或自己很清楚自己要說什麼，但一張口就詞不達意，表述混亂，

這又怎麼能指望對方能夠聽懂、理解？

因此，在討論問題的時候，要思維清晰、用詞準確。

如果自己用詞水平確實有待提高，那就好好學習，提升自己的說話水平。

在未提升之前，說話儘量用中性詞彙，少貶義詞、多義詞，少用雙重否定句。

五、張弛有度

面對問題，越是堅持己見，越是固執，越是緊張，越容易形成僵局。

而未解決的矛盾和問題，會讓兩個人的感情受到影響。

因此，在討論問題的時候，要保持彈性，張弛有度。

實在達不成一致，可以先暫停一些時間，過幾天再談。

今天就再談論一些開心、美好、輕鬆的事情，這些能夠化解爭吵過程中的緊張氣氛，緩和尷尬的局面。

經過幾天的思考，雙方的想法已經發生了一些變化，情緒也平和一些，

雙方在感覺到輕鬆愉快的同時，也更容易達成一致或者作出讓步，從而解決矛盾和問題。