如何正確處理嫉妒？
我們常常會產生嫉妒的情緒，尤其是在親密關係裡。
當有了第三者的時候，這種情緒更甚。
這裡說的的第三者並不是那種外遇的第三者，而是一種除了兩者之間泛指的第三者，
可以是關係好的朋友、同事，也可以是他的愛好，
比如釣魚、打遊戲等等，還可以是貓貓狗狗這種寵物。
當他們把時間和熱情花在這些事情上的時候，我們就會很難受，甚至會「嫉妒」他感興趣的那些事情。
不過，我們很難說出自己的嫉妒情緒，
而是會指責、抱怨對方，伴侶這個時候也覺得自己並沒有什麼錯誤，受不了被我們這樣對待。
於是兩個人就陷入了各執一詞的爭吵當中，雙方都覺得自己很正確。
在激烈爭吵之後，相處就會就轉化為以下兩種形式。
1、 無休止的冷戰
因為激烈爭吵過，之後遇見相同的事情，心裡的不滿會以莫名其妙的冷戰形式表現。
比如出去吃飯發現他跟兄弟喝酒聊天超級開心，話多密度是平時的好幾倍。
這個時候內心很生氣，覺得「他平時跟我就沒這麼多話」，然後又不會告知對方，
可能結束之後會直接臭臉不理人，但對方完全不知道發生了什麼。
心裡很納悶，覺得我們在無理取鬧地作。
於是，這種冷戰就會開啟。
2、 不停地猜疑
之前如果因為一件事情嫉妒，之後即使沒有，心裡依然會不停地猜疑。
比如之前他跟女同事聊天太頻繁了，之後看見他聊天就覺得是在跟對方聊天。
或者如果伴侶不停跟別人發消息，就會有很強的焦慮情緒，
總覺得他對什麼都比對自己有興趣，手機裡有秘密。
感情被這樣消耗之後，就會越來越糟糕。
可能剛開始只是一個小小的問題，結果就會放大從而導致關係破裂。
其實，嫉妒並不是我們以為的那麼不健康。
也可以轉化為一種健康的小情緒，我們今天就來聊聊。
為什麼會出現嫉妒情緒？
不安全感
由於關係裡缺乏不安全感，我們會患得患失，於是出現了所謂第三者，就會加重這種情緒。
而這種嫉妒情緒，不僅僅只會發生在女生身上，男女都會發生嫉妒情緒，但是在乎的點不一樣。
男生更在乎被身體背叛，而女生更在乎情感背叛。
所以我們有時候明知道他做的事情是合理的，還是會忍不住地嫉妒。
這就是因為情感上被忽視了，
男朋友不管是打遊戲還是跟貓貓狗狗玩，都會給我們「失寵」的感覺。
我們會認為他不夠在乎我們，如果安全感很足的話，這部分情緒就會減弱。
低自尊水平
當我們的自尊水平過低時，就會過度關注伴侶，認為他接觸的一切人、事、物都比我們有魅力。
時刻感覺到他被搶走的威脅，哪怕跟普通朋友聊天都會覺得他可能心思不在我們身上了。
這種低自尊可能由於過往成長經歷中愛的缺失有關，
比如家裡不是獨生子女的，可能父母更加關注兄弟姐妹，忽略了我們。
那個時候我們就覺得，自己是不夠好的，所以父母才不愛自己。
從小被這麼對待，就會讓我們自尊水平很低，即使長大之後，
在親密關係裡也會呈現這種狀態，靠別人的評價和對待方式來獲得自我評價。
如何正確處理嫉妒？
嫉妒並不可怕，有時候小小的吃醋甚至還是正面情緒，能讓彼此之間擁有小情趣。
所以，我們應該如何正確面對嫉妒的情緒呢？
大膽地溝通
我們常常會因為自己的嫉妒而羞恥，自己本身就能很難接受這種情緒，更難直接把它講出來。
通常會轉化為攻擊，用言語或者行為去攻擊對方。
而對方不能夠猜到我們是因為嫉妒，只會看到表面的行為，認為我們在無理取鬧或者攻擊他。
因此為了關係和諧，我們要大膽地說出內心的想法，這並不丟臉。
這個時候要注意表達方式，直接說想法，不要帶有情緒或者引申。
比如「你怎麼不一直打遊戲呢，還知道理我啊？」
這樣就很不正確，是帶有攻擊情緒的溝通。
可以這麼說「親愛的，你天天回來就打遊戲，我感覺好難過，我們都沒有好好聊過天啦。」
或者是「你跟你同事好像聊得有點多，這讓我有點不開心誒。」
通過這種不評價、不指責的方式來表達出內心的感受，讓對方深刻感受我們的情緒。
如果帶有情緒的話，會激起對方的逆反心理，更加難以進行接下來的溝通和相處。
協商戀愛界限
我們每個人對於嫉妒的邊界感是不一樣的，
有的人覺得到了外遇的程度才是界限，而有的人覺得晚上跟異性發訊息就已經是底線了。
所以我們需要跟伴侶溝通一下，彼此介意的點是什麼，雙方的底線在哪裡。
之前有個女生天天因為男朋友跟女性朋友連麥打遊戲而生氣，覺得他這樣很不妥當。
但男生絲毫沒有這個意識，他覺得組隊的一群人呢，只不過那個女生話多一些，這沒啥啊，打遊戲而已。
於是兩個人一直爭吵，後來倆人好好溝通了一下介意的點之後，就理解了彼此的行為，再也沒有因為這個而吵架了。
制定戀愛規則
制定規則這件事看起來有點刻板，但是為了更好的處理嫉妒情緒，制定出雙方都能接受的規則是很重要的，
這樣有利於兩個人在親密關係裡和諧相處。
可以通過具體的解決辦法來改善介意的點，
而不是只提出自己很介意，讓對方改掉，這樣是不合理的。
比如把「你以後要一直陪我，不可以打遊戲了」換成
「你還是可以打遊戲，但是每天下班要留出一小時我們好好聊天的時間。」
或者是把「你手機裡不可以跟所有異性聊天」換成
「你可以跟別的人聊天，但是能不能不要在這麼曖昧的半夜呀，儘量放在白天好嗎？」
通過這種互相協商的方式，既能保留自己的興趣，又可以不踩對方的底線。
這樣雙方都會覺得舒服，親密關係能夠逐漸磨合得更好。